Ānāpānasati Sutta

Acerca del libro

Una obra para volver, no para consumir.

El Ānāpānasati Sutta es un discurso breve del canon pali (Majjhima Nikāya 118). Lo sitúa una noche de luna llena, ante una gran asamblea de monjes, y en él se exponen dieciséis pasos de atención a la respiración, ordenados en cuatro grupos: el cuerpo, las sensaciones, la mente y los fenómenos. El punto de partida es sorprendentemente sencillo: al inspirar largo, saber que se inspira largo; al espirar corto, saber que se espira corto. La respiración no se controla ni se retiene, solo se conoce. El discurso muestra después cómo esta atención cumple los cuatro fundamentos de la atención, cómo hace surgir los siete factores del despertar y cómo conduce a la liberación. Es la base de buena parte de la meditación mindfulness actual. Esta edición es una traducción propia de ChaTutor directamente del pali, con notas.

**Aviso de seguridad.** El texto describe una práctica tradicional: observar el aliento natural, sin forzarlo ni retenerlo. Aquí se lee como contenido, no como instrucciones. Si al leer o practicar aparecen mareo, ansiedad intensa o recuerdos difíciles, detente; ante traumas o condiciones psiquiátricas, busca acompañamiento profesional.